Fyysinen jooga yhdessä Tai Chin kanssa voi vahvistaa voimaa huomattavasti. Alla on perussessio, jonka voit tehdä joka päivä.
HUOMAUTUS 29.9.11:
Fyysisen joogan kaltaisten meditaatio- ja/tai meditaatioon liittyvien harjoitusten, kuten hatha-/fyysisen joogan [alla], tärkein näkökohta on saada energianousu. Tämän pitäisi seurata kaikkia tehokkaita henkisiä harjoituksia. Niille, jotka ovat uusia, tämä voi vaatia muutaman viikon johdonmukaisia harjoituksia päivittäin, mutta tunnette sen varmasti. Näitä varten nämä harjoitukset ovat - nostamaan noitavoimaa ja vahvistamaan sielun voimia.
Ei ole väliä, varsinkaan kun olette taitava näissä harjoituksissa, onko teillä TV, radio tai stereot pauhaamassa tai mitä tahansa, kunhan se ei häiritse liikkumistanne tai kykyänne nostaa noitavoimaanne. Minulla on usein ollut korvakuulokkeet korvissani CD-soittimeni pauhatessa, kun olen tehnyt jooga-asanoita. Sen jälkeen jatkoin silti musiikin kuuntelua - jopa metallin kuuntelua toisinaan, kun istuin paikoillani energiasyöksyn takia. Ainoa tärkeä asia on, että istut paikallasi jonkin aikaa näiden harjoitusten jälkeen, jotta energiasysäyksesi pääsee vauhtiin, ja sitten keskityt siihen.
On tärkeää, ettei koskaan pakota itseään mihinkään venytykseen. Jooga on hyvin erilaista kuin urheilullinen venyttely. Se tulisi tehdä rennossa tilassa eikä koskaan pakotettuna. Se on oikea-aivoista ja tavoitteena on voimaannuttaa itseämme. Kuka tahansa voi opetella fyysistä joogaa itse, toisin kuin yleinen käsitys opettajasta. Opetin itse itseni Richard Hittlemen kirjasta "Jooga 28 päivän harjoitussuunnitelma", kun olin 13-vuotias. Tärkeintä joogassa on mennä *tunteen mukaan.*
Fyysistä joogaa tulisi tehdä myös meditatiivisessa tilassa, jotta se olisi mahdollisimman voimakasta. Jos tunnet keveyttä, lisääntynyttä biosähköisyyttä ja voimaa, suoritat asanat oikein. Jooga on myös parasta tehdä yksin, sillä muut tai joogatunti voivat häiritä. Jooga tulisi tehdä järjestyksessä - joko seisten, istuen, maaten, ylösalaisin TAI ylösalaisin, maaten, istuen, seisten. Jokaista asanaa tulisi pitää yhden minuutin ajan, tai vaikeampia asanoita tulisi pitää 10, 20 tai 30 laskun ajan ja tehdä ne kaksi tai kolme kertaa. Tee niin kuin sinusta tuntuu. Kun edistyt, voit pitää asanaa pidempään. Jotkut taiturit pitävät käsilläseisontaa ja muita asanoita 10 minuuttia tai kauemmin. Muista, että olemme kaikki yksilöitä. Ajoittaaksesi itsesi, esimerkiksi pitäessäsi minuutin, laske vain 60:een, kuten "tuhat yksi, tuhat kaksi, tuhat kolme, tuhat neljä...". Sinun tulisi rentoutua ja pysyä täysin liikkumatta jokaisessa asanassa. Älä koskaan nykäise, kiskaise, ponnista tai vedä ja muista - mene vain niin pitkälle kuin sinulle on mukavaa.
Alla oleva järjestys tulisi tehdä järjestyksessä.
*Käänteisiä asanoita eivät saa yrittää ne, joilla on aivo-ongelmia, verkkokalvon irtoaminen, kaularangan ongelmia, jotka ovat hyvin ylipainoisia tai joilla on jokin tila, jota pään ja niskan lisääntynyt paine tai verenkierto voi pahentaa. Voit tehdä muita asanoita ja jättää ylösalaisin olevat asanat pois.
Mene vain niin pitkälle kuin pystyt, äläkä koskaan ponnista. JOOGA EI OLE *EI* ATLETIIKKAA!
Täydennä AINA etukumarrusta takakumarruksella. Joogassa on aina oltava vastakkainen liike. Jos kierrät vasemmalle puolelle, sinun on kierrettävä myös oikealle puolelle.
Jokaisen joogaohjelman tulisi sisältää:
Käsilläseisonta
Kun opettelin ensimmäisen kerran tekemään käsilläseisontaa - olin hyvin nuori ja lapsena se oli tietysti helppoa. Potkaisin vain seinää vasten. Kuka tahansa missä iässä tahansa, jolla on kunnon terveys ja oikean painoinen, voi oppia tekemään käsilläseisontaa. Myöhemmin voit kokeilla käsien kävelemistä yhä kauemmas ja kauemmas seinästä. Pidä käsilläseisontaa vain niin kauan kuin se tuntuu mukavalta, mutta yritä lisätä käsilläseisontaa joka viikko. Teen mieluummin käsilläseisontaa kuin päätyseisontaa, koska käsilläseisonta aiheuttaa vähemmän painetta niskanikamiin, se vahvistaa käsiä ja ranteita ja on kaiken kaikkiaan paljon tehokkaampi. Sitä voi tehdä ja pitää seinää vasten tukena, kunnes voit tehdä sen irti seinästä.
Olkapääseisonta
(En ole koskaan käyttänyt huopaa, tämä on vapaaehtoista)
Kierto
Voit tehdä yllä olevan kierron jalat ojennettuina, jotta se olisi helpompaa.
Kolmio
Yllä olevan voit tehdä niinkin pitkälle kuin asettamalla kätesi polvellesi. Tarkoituksena on ojentaa kylkiäsi. Kuvassa on edistynyt versio. Jäykille tai uusille ihmisille; voit aloittaa laittamalla käden polven päälle ja taivuttamalla, sen sijaan että laittaisit edistyneesti lattialle. Sitten, kun etenet, liu'uta kättäsi vain pitkin pohkeen sivua, sitten nilkkaa ja lopuksi lattiaa.
Savasana
Pysy Savasana-asennossa 5-15 minuuttia ja tee tyhjyysmeditaatiota keskittyen energiakenttääsi.
____________________________________
Satanismi ja jooga:
TAKAISIN SAATANALLISEN VOIMAMEDITAATION PÄÄSIVULLE
© Copyright 2005, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
