1. Supista vatsalihaksia voimakkaasti, luoden uloshengityksen, pumppaamalla vatsalihaksia sisään ja ulos, kovaa ja nopeasti, mutta hallitusti. Ilma tulee keuhkojesi yläosaan itsestään. Käytä vatsalihasten nopeita supistuksia sisään- ja uloshengittämiseen tällä harjoituksella. Supistusten tulisi olla rytmikkäitä.
2. Harjoittele muutama kerta ja hanki tuntuma.
3. Tee 20 peräkkäistä sisään- ja uloshengitystä käyttäen vatsalihaksia nopeasti peräkkäin, ja 20. hengityksen lopussa hengitä ulos, hengitä sisään ja täytä keuhkot, supista peräaukkoa, laske leuka rintaan, pidätä hengitystä niin kauan kuin mukavasti pystyt - ÄLÄ PONNISTA!
4. Hengitä hitaasti ulos.
Edellä mainittu muodostaa yhden kierroksen. Uloshengityksen tulee olla lyhyt ja sisäänhengityksen passiivinen ja pidempi. Kierroksia kasvatetaan lisäämällä vatsalihaksilla tehtävien pumppausten määrää. Kokeile ensin kolme 20 pumppauksen sarjaa ja lisää sitten jonkin ajan kuluttua 30:een, sitten 40:een, kunnes teet 60 pumppausta.
Mitä tämä hengitysharjoitus tekee:
1. Se lisää hapen määrää kehossa.
2. Se lisää lämmön määrää. Alkemisteja kutsuttiin goottilaisina ja keskiaikaisina aikoina "puhaltelijoiksi", ja alkemian maalauksissa takan vieressä oleva palje oli tämän harjoituksen symboli.
3. TÄMÄ HENGITYS ON KUNDALIINIJOOGAN PERUSTA.
ÄLÄ tee tätä harjoitusta, jos olet raskaana, sinulla on ongelmia korkean verenpaineen kanssa, sinulla on tyrä tai muita vatsaan liittyviä fyysisiä ongelmia.
Tässä on linkki YouTube-videoon, jossa näytetään, miten tämä hengitysharjoitus suoritetaan oikein.
HUOM* Tämä YouTube-video on linkitetty tähän vain lyhyen [17 sekunnin mittaisen], helposti ymmärrettävän demonstraation vuoksi, eikä sillä ole minkäänlaista yhteyttä Joy of Satan Ministeriöön.
© Copyright 2009, 2013, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
TAKAISIN SAATANALLISEN VOIMAMEDITAATION PÄÄSIVULLE