Huomaa: Käsien asennot ovat vapaavalintaisia. Jätä käsiasennot pois, jos tämä on sinulle jotenkin vaikeaa. Värähtely on tässä avainasemassa, ja sinun tulisi olla rento. Käsien pakottaminen mudraan on häiriötekijä. Mudran pitäisi olla mukava. 

1. Istu mukavassa asennossa selkäranka suorana.  2. Rentoudu ja mene meditatiiviseen tilaan.  3. Aseta kätesi vasemmalla kuvattuun aurinkomudraan. [Tämä vaihe on vapaaehtoinen]  4. Hengitä kokonaan sisään ja laske leuka rintaan. Pidä leuka kevyesti, mutta tiukasti painettuna rintaa vasten koko uloshengityksen ajan ja nosta päätäsi vain sisäänhengityksen aikana.

5. Värähtele "RAUM"  R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M kokonaisella hengityksellä, keskittyen aurinkochakraasi. Säädä värähtelyä niin, että voit tuntea sen aurinkochakrassasi. ÄLÄ RULLAA R:ÄÄ TÄSSÄ. 6. Toista 5 kertaa. 7. Kohdista nyt aurinkochakrasi kohta alaspäin vasemmalla olevan kuvan mukaisesti visualisoimalla se. Aurinkochakran väri on kirkas kulta.

Klikkaa tästä: RAUM Mp3-äänitiedosto