Kumbhaka Kuuhengitys

Tee molemmat seuraavista hengitysharjoituksista. Tee ensimmäinen sarja useita hengityskertoja ja tee sen jälkeen toinen sarja saman verran hengityskertoja kuin ensimmäinen sarja. Esim: Jos teet ensimmäisellä sarjalla 4 kierrosta, varmista, että teet toisella sarjalla 4 kierrosta; ei enempää, ei vähempää.

Ensimmäinen sarja:
1. Hengitä sisään molempien sieraimien kautta 2 laskun ajan
2. Pidä hengitystä 4:n laskun ajan
3. Hengitä ulos 6:n laskun ajan
4. Pidä hengitystä 4:n laskun ajan

Edellä mainittu muodostaa yhden kierroksen. 3-6 kierrosta on ok uusille ihmisille. Kokeneiden ja edistyneiden kannattaa tehdä niin monta kierrosta kuin on mukavaa.

Seuraavaa harjoitusta tulisi tehdä yhtä monta kierrosta kuin suoritit ensimmäistä sarjaa, [edellä mainittu harjoitus]:

Toinen sarja:
1. Hengitä sisään 6:n laskun ajan
2. Pidä hengitystä 6:n laskun ajan
3. Hengitä ulos 4:n laskun ajan
ÄLÄ pidätä lopussa. Sinun on tehtävä tämä harjoitus yhtä montaa kertaa kuin teit ensimmäistä harjoitusta.

Edellä mainittu muodostaa yhden kierroksen. 3-6 kierrosta on ok uusille ihmisille. Kokeneiden ja edistyneiden kannattaa tehdä niin monta kierrosta kuin on mukavaa.

Takaisin joogahengityksiin

Takaisin 6. chakran meditaatioon

TAKAISIN KOKONAISEEN CHAKRAMEDITAATIOON

TAKAISIN SAATANALLISEN VOIMAMEDITAATION PÄÄSIVULLE