1. Aseta peukalo oikean sieraimen päälle, sulje oikea sieraimesi ja hengitä vasemman sieraimen kautta sisään neljän laskun ajan ja pidätä hengitystäsi kuuden laskun ajan.
2. Vaihda peukalo vasempaan sieraimeen, sulje vasen sieraimesi peukalolla ja hengitä nyt hitaasti ja tasaisesti ulos oikean sieraimen kautta neljän laskun ajan.
3. Pidä vasen sieraimesi suljettuna peukalolla, hengitä sisään oikean sieraimesi kautta neljän ja pidä hengitystäsi kuuden laskun ajan.
4. Sulje oikea sieraimesi peukalolla ja hengitä ulos vasemman sieraimen kautta neljän laskun ajan.
5. Pidä peukalo oikeassa sieraimessa, hengitä sisään vasemman sieraimen kautta neljän laskun ajan, pidä se paikallaan kuusi laskua, vaihda peukalo vasempaan sieraimeen ja hengitä ulos oikean sieraimen kautta neljän laskun ajan.
Hengitä sisään vasemman kautta
Pidä sisäänhengityksen lopussa
Hengitä ulos oikean kautta
Hengitä sisään oikean kautta
Pidä sisäänhengityksen lopussa
Hengitä ulos vasemmalla
Edellä mainittu muodostaa yhden kierroksen.
Niiden, jotka ovat uusia hengitysharjoituksissa, kannattaa tehdä viisi kierrosta, mutta ei enempää. Voi kestää useita kuukausia, ennen kuin siirryt suurempiin kierrosmääriin. Kokeneet meditoijat voivat tehdä kymmenen kierrosta tai enemmän. Muista, että kaikissa hengitysharjoituksissa vähemmän on aina parempi, toisin sanoen älä koskaan painosta mitään hengitysharjoituksia tai tee enemmän kuin on mukavaa. Sinun ei pitäisi KOSKAAN tuntea, että väsyt, sillä se on varoitus lopettaa. Älä koskaan pidätä hengitystäsi pidempään kuin on mukavaa. Hengitysharjoitusten ponnisteleminen voi olla vaarallista.
On tärkeää rentoutua ja ottaa aikaa tämän harjoituksen kanssa.
Edistyneemmillä meditoijilla ajat voivat vaihdella siitä, että ne ovat yhtä suuret, esimerkiksi suhde 2 sisäänhengityksellä, 8 pidättämisellä ja 4 uloshengityksellä, mutta tämän on oltava johdonmukaista koko meditaation ajan.
Yllä oleva harjoitus on erinomainen suorittaa parantavan työn tai minkä tahansa energiantuottoa vaativan työn jälkeen, sillä se tasapainottaa sielun energioita.
Yllä oleva harjoitus ohjaa prana-/noitavoimaa pää- ja ylempiin chakroihin, tasapainottaa ida- ja pingala-kanavia [auringon ja kuun naadit] ja toimii niiden puhdistamiseksi kundalinikäärmeen turvallista ylösnousemusta varten.
Keskittyminen ja kevyt painallus pitämisen aikana voidaan suunnata käpyrauhaseen tai mihin tahansa muuhun chakraan.
© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress
Number: 12-16457
TAKAISIN SAATANALLISEN VOIMAMEDITAATION PÄÄSIVULLE