*HUOMAA: KÄSIEN ASENNOT OVAT VALINNAISIA EIVÄTKÄ PAKOLLISIA. JOTKUT NÄISTÄ MUDRISTA VOIVAT OLLA VAIKEITA NIILLE, JOILLA ON SUUREMMAT KÄDET. JOS NÄIN ON, JÄTÄ NE VÄLIIN. NE EIVÄT OLE VÄLTTÄMÄTTÖMIÄ. 

1. Taita kädet yhteen. ÄLÄ taita peukaloita, aseta ne vierekkäin ja pidä kämmenet yhdessä. 2. Hengitä sisään ja täytä keuhkot.  3. Laske leuka rintaan.  4. Supista peräaukkoasi.

5. Hengitä ulos ja värähtele V-V-V-A-A-A-A-U-U-U-U-M-M-M-M-M ja keskity sakraalichakraasi. 6. Kohdista chakrapisteesi ylöspäin vasemmalla olevan kuvan mukaisesti. Toista yllä oleva kahdeksan kertaa. Kun olet valmis, visualisoi itsesi oranssissa aurassa muutaman minuutin ajan keskittyen samalla sakraalichakrasi tuntemiseen.

Klikkaa tästä: VAUM mp3-tiedosto